Inilah 4 Sayuran Penangkal Rasa Panik

Rutinitas sehari-hari yang padat bisa memungkinkan setiap orang berada dalam kondisi yang panik. Hal ini bisa terjadi dalam kondisi-kondisi tertentu. Nah untuk mengatasi hal itu biasanya kita melakukan rileksasi. Sebenarnya tak hanya itu, Anda juga butuh asupan dari dalam tubuh seperti mengkonsumsi sayuran. Ada beberapa sayuran yang ternyata mampu menghilakan panik. Sayuran tersebut diantaranya seperti berikut ini.

Berikut beberapa sayuran pereda rasa panik, seperti dilansir dari Medicmagic :

1. Bayam

Jumlah mikronutrisi dalam sayuran hijau sangatlah tinggi, termasuk vitamin A, vitamin K dan folat, serta mangan dan zat besi. Salah satu vitamin yang tinggi jumlahnya di bayam adalah vitamin C, yang mampu mengurangi stres yang kerap mengganggu.

Ketika Anda mengalami stres, kelenjar adrenal, dimana hormon stres tersimpan akan mengalami kehilangan vitamin C dengan cepat. Nah, mengonsumsi bayam bisa menggantikan vitamin yang hilang tersebut. Jadi, saat Anda stres, cobalah untuk makan bayam yang terbukti menyediakan lebih banyak nutrisi. Jika Anda kurang menyukainya, Anda bisa menyulap bayam segar dengan sedikit kreatifitas.

2. Brokoli

Ketika Anda stres, tubuh akan mengalirkan hormon yang dapat memengaruhi mood Anda. Sayuran hijau bisa memproduksi serotonin, hormon yang dapat mengendalikan, menenangkan dan menyeimbangkan perasaan dan pikiran Anda.

Selain jeruk, vitamin C juga bisa ditemukan di brokoli. Tak hanya itu, vitamin A juga banyak terkandung dalam sayuran hijaunya yang bertanggung jawab untuk mengatur stres sehari-hari.

Ketika mood Anda kacau, brokoli siap memperbaikinya. Sayuran super ini akan membantu menggantikan nutrisi yang hilang. Anda boleh menyantapnya dengan tambahan saus atau menggorengnya dengan tepung.

3. Asparagus

Antioksidan dan vitamin menjadi faktor penting untuk mengusir stres dan panik. Dan asparagus termasuk sayuran yang tinggi antioksidan. Asparagus juga mengandung tritofan, asam amino yang penting yang digunakan tubuh untuk memproduksi serotonin.

Menurut Julia Ross, penulis The Mood Cure’, kekurangan serotonin dapat menyebabkan timbulnya rasa panik. Tritofan dalam asparagus dapat membantu kita mendapatkan tidur berkualitas dan menjaga mood.

4. Seledri

Kemampuan seledri untuk menurunkan tekanan darah telah terbukti sejak lama. Nah, Anda juga mesti tahu kegunaan seledri lainnya, yaitu membuat Anda merasa tenang.

Seledri mengandung phthalides, senyawa yang dapat membuat otot-otot arteri menjadi lebih rileks. Senyawa ini mengatur aliran darah yang memungkinkan pembuluh darah membesar, sehingga mengurangi tekanan darah. Gejala seperti ini sering sekali terjadi saat seseorang mengalami stres.

by: langitberita.com

4 Tips Untuk Cowok yang Diputusin Pacarnya

Hal tersulit dalam menjalin hubungan percintaan adalah saat mencoba menerima kata putus. Menerima kata putus adalah sebuah momok yang paling menakutkan dalam sebuah hubungan. Bila terjadi pada wanita, mungkin bisa lebih diterima. Akan tetapi, akan lebih sulit bila yang menerima kata putus adalah para pria. Namun tenang saja, banyak cara yang bisa dilakukan untuk menerima kata putus dari kaum hawa. Diantaranya adalah seperti berikut.

Berikut 4 cara menyikapi diri saat diputusi pacar, seperti dilansir dari How About We:

1. Jangan Larut Dalam Kesedihan ketika pacar mengatakan bahwa hubungan tidak bisa dilanjutkan dan harus berakhir saat itu pula sang pria biasanya merasa kecewa yang sangat dalam. Pasangan menolak untuk membahasnya, bahkan tidak memberikan alasan yang jelas. Bagi para pria, janganlah terlalu larut terbawa rasa sedih yang Anda timbulkan sendiri. Cobalah berpikir dari sisi positifnya bagi Anda dan pasangan Anda. Jangan fokuskan pada apa yang terjadi dan rasa sakit hati Anda, tapi nikmatilah setiap momen baru dalam hidup Anda tanpa kehadiran sang kekasih lagi.

2. Ambil Waktu Untuk Sendiri jika rasa sedih yang dirasa terlalu dalam karena cinta Anda padanya sudah terlanjur sampai dasar hati, maka berilah diri Anda 1 hari untuk meratapi dan memuaskan kesedihan yang bergelora di hati. Mungkin Anda bisa pergi bersama teman-teman. Lakukan hal-hal yang Anda sukai, misalkan berlibur dengan kegiatan ekstrem.

3. Jangan Mencoba Mencari Tahu ketika Anda sudah berhasil menenangkan diri Anda, urungkanlah niat untuk mencari tahu penyebab dari putusnya hubungan itu. Jika memang Anda menyadari bahwa ada hal yang salah telah Anda lakukan, jangan coba menghubunginya lagi untuk meminta maaf ataupun meminta penjelasan. Tutuplah lembaran lama Anda bersama dia, dan jadikanlah apa yang Anda rasa salah sebagai pembelajaran pada hubungan-hubungan yang baru nanti.

4. Jangan Menutup Diri, kegagalan sekali atau dua kali bukanlah penghalang untuk terus belajar menjalin hubungan yang lebih baik lagi dengan wanita yang lebih baik lagi. Cobalah cari wanita lain yang lebih menarik bagi Anda. Yakinlah bahwa salah satu dari antara ribuan wanita pasti ada yang cocok bagi Anda untuk menjadi pasangan sejati. Oleh sebab itu, janganlah menutup diri hanya karena diputusin oleh kekasih lama. Perpisahan selalu menjadi resiko dalam setiap hubungan. Tentunya tidak hanya hubungan antar pria dan wanita saja. Tetapi hubungan orang tua dan anak, antar teman, dll. Semuanya pasti akan menemui titik untuk berpisah. Kita harus selalu siap menerima pahitnya rasa itu.

by: langitberita.com

5 Tanda Mantan Anda Masih Sayang

Saat menyatakan putus pada sang kekasih, terkadang Anda atau dirinya tak benar-benar menginginkan hal tersebut, bisa saja itu hanya emosi sesaat. Pasti akan ada penyesalan dan rasa ingin kembali pada mantan. Terlebih lagi jika masalahnya hanya disebabkan perkara kecil. Sayangnya, untuk mengakuinya bukanlah hal yang mudah. Ada rasa gengsi dan malu untuk mengungkapkannya. Akan tetapi, tanda-tanda mantan masih sayang dapat dikenali. Tanda-tanda tersebut diantaranya adalah sebagai berikut.

Berikut tanda-tanda kalau mantan masih sayang, seperti dilansir Become Gorgeous:

1. Sering Mengomentari atau Memberi ‘Like’ Pada Status Facebook
Seringkali pria malu menyatakan perasaannya. Dibandingkan bahasa verbal, mereka lebih suka menunjukkan tanda-tanda. Situs jejaring sosial pun kini bisa dijadikan media untuk mengekspresikan rasa suka. Jika sang mantan sering memberi ‘like’ dan mengomentari status atau foto Anda di Facebook atau me-retweet Twitter Anda, merupakan pertanda bahwa dia masih memerhatikan dan berusaha menunjukkan perhatiannya itu pada Anda.

2. Suka Mengobrol dengan Teman dan Keluarga Anda
Anda mendengar kalau teman atau keluarga masih sering bertemu dan mengobrol dengan mantan kekasih, meskipun dia sudah jarang bertemu langsung dengan Anda. Itu bisa jadi sebuah sinyal bahwa dia tetap ingin berada dalam lingkaran kehidupan Anda. Dia tidak mau ‘menghilang’ begitu saja setelah putus, dengan harapan Anda dan mantan bisa terus dekat secara emosional maupun fisik.

3. Pandangan Cemburu
Hal ini bisa terlihat jika Anda masih berteman dengan mantan. Dia merasa kesal ketika Anda dekat dengan pria lain. Ia juga tak segan melemparkan tatapan cemburu saat Anda terlihat lebih senang bersama pria lain daripada dengannya. Jika sikap itu yang terlihat, bisa jadi tanda kalau dia belum sepenuhnya menerima kalau hubungan telah berakhir. Ketika pria merasa terintimidasi dengan kehadiran pria baru di kehidupan mantan kekasihnya, kemungkinan besar dia ingin cinta lamanya kembali.

4. Menggoda Anda dengan Candaan
Seringkali dua orang yang telah putus hubungan tetap berteman dan masih berada di lingkup pertemanan yang sama. Bila setiap bertemu dengan teman-teman dia selalu ambil kesempatan untuk menggoda Anda lewat candaan, merupakan sinyal kuat bahwa mantan masih menaruh hati pada Anda. Pria umumnya tidak bisa berhenti menggoda wanita yang dia sayangi dan menyembunyikan perasaannya di balik sikap bercanda.

5. Mencoba Terlihat Sangat Bahagia di Depan Anda
Pria kerap menggunakan strategi ini untuk menutupi emosi dia yang sebenarnya. Dia mencoba meyakinkan Anda bahwa semuanya baik-baik saja, sudah move-on dan bisa tetap berteman. Namun di lubuk hatinya, dia berharap kedekatan sebagai teman bisa berlanjut dengan terjalinnya lagi ikatan cinta.

by: langitberita.com

Inilah 7 Makanan yang Baik untuk Kemampuan Otak Anak

Memiliki anak yang cerdas adalah dambaan setiap orang tua. Kecerdasan seorang anak akan dipengaruhi dengan kemampuan otaknya. Agar kemampuan otak tetap baik dan terus meningkat, alangkah baiknya asupan nutrisi anak diperhatikan. Hal tersebut dikarenakan setiap makanan yang dikonsumsi anak akan sangat berpengaruh pada kemampuan otaknya. Ada beberapa makanan yang baik dan mampu meningkatkan kemampuan berpikir anak. Diantaranya adalah seperti berikut ini.

1. Sereal
Satu mangkuk sereal baik untuk mengawali hari si kecil. Namun kita sebaiknya tetap hati-hati dalam memilihnya karena kini cukup banyak sereal yang mengandung sekitar 50% gula dengan sedikit serat, vitamin, dan mineral.

2. Telur
Telur kaya akan protein, seng, vitamin A (untuk penglihatan), vitamin D (untuk pertumbuhan tulang), vitamin E (untuk mencegah penyakit), dan vitamin B12 (untuk membentuk sel darah merah). Kuning telur mengandung lecithin yang dianggap penting sebagai makanan otak, yang bersifat baik untuk daya ingat dan konsentrasi karena mengandung zat besi yang penting bagi fungsi otak.

3. Buah kiwi
Buah kiwi mengandung vitamin C sekitar dua kali lipat dibandingkan buah jeruk dan satu buah kiwi akan memberikan kebutuhan vitamin C harian bagi orang dewasa. Vitamin C penting untuk menyerap zat besi dari dalam makanan. Karena vitamin C tidak bisa disimpan dalam tubuh, maka anak-anak perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C untuk memenuhi kebutuhannya sehari-hari.

4. Buah pisang
Pisang adalah sumber karbohidrat dengan kandungan energi yang baik. Konsumsi satu buah pisang sebagai cemilan akan membantu anak menjaga tingkat energi dan konsentrasinya sepanjang hari.

5. Buah-buahan kering
Cobalah untuk mengenalkan buah-buahan kering pada anak-anak, sebagai pudding atau snack ditengah hari. Buah-buahan yang kering diketahui kaya akan zat besi dan juga sumber energi.

6. Minyak ikan
Beberapa jenis asam lemak tidak dibuat di dalam tubuh dan harus diperoleh dari makanan. Lemak menjadi komponen utama otak. Perlu diketahui, sebagian besar otak terdiri dari asam lemak yang berperan penting dalam fungsi sel-sel otak.

7. Keju
Keju adalah makanan yang kaya akan zat gizi, protein, dan kalsium yang bersifat baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Keju juga bersifat baik untuk gigi anak karena dapat membantu menetralisir asam penyebab kerusakan gigi.

by: langitberita.com

Inilah 10 Tips Untuk Mengetahui Bakat Anak Anda

Bakat adalah sesuatu yang alami yang dimiliki setiap insan manusia. Bakat bisa baru terlihat saat sudah memasuki usia matang. Namun tak sepenuhnya benar, karena bakat juga sudah bisa terlihat saat masih kanak-kanak, walau agak sulit. Butuh kepekaan yang lebih untuk mengetahuinya. Akan tetapi, biasanya seorang anak menunjukkan beberapa tanda-tanda mengenai bakat yang Ia miliki. Tanda-tanda bakat anak tersebut diantaranya adalah seperti berikut ini.

Dalam mempertingati hari anak-anak sedunia, Langit Berita menampilkan 10 tanda untuk mengetahui bakat anak, seperti dilansir dari lilsugar:

1. Mengumpulkan informasi
Mereka yang memiliki kecerdasan mampu menangkap berbagai informasi yang mereka dengar dan menceritakannya kembali kemudian. National Association of Gifted Children (NAGC) memberi contoh, “Seorang anak berusia 6 tahun baru saja kembali dari perjalanan ke museum dan mampu menggambarkan roket yang dia lihat secara akurat.”

2. Besar rasa tertariknya
Anak-anak berbakat umumnya menunjukkan minat pada berbagai topik. Mereka mungkin tertarik pada dinosaurus pada bulan tertentu, lalu tertarik pada ruang angkasa di bulan berikutnya, dan seterusnya.

3. Menulis dan membaca lebih dini
Jika anak Anda adalah anak yang pintar, Ia akan dapat membaca dan menulis pada usia dini tanpa pendidikan formal sebelumnya.

4. Berbakat di bidang seni
Anak-anak yang menunjukkan bakat luar biasa dalam seni atau musik atau lainnya, terkadang diyakini menjadi anak yang berbakat. Balita yang mampu menggambar sesuatu yang jelas, mampu membuat garis sempurna atau menggambarkan tingkat tinggi pemahaman tentang seni secara umum dikategorikan sebagai anak-anak berbakat.

5. Menunjukkan konsentrasi
Anak-anak dikenal suka lama berkonsentrasi. Tapi jika anak Anda termasuk yang suka berkonsentrasi atau tertarik pada sesuatu dengan waktu yang panjang, maka anak Anda dapat dianggap sebagai anak berbakat.

6. Memiliki memori yang baik
Beberapa balita yang berbakat mampu mengingat sesuatu dengan baik sejak mereka masih kecil. Contohnya, anak umur 2 tahun mampu mengingat dan menceritakan kembali peristiwa sejak ia berumur 18 bulan.

7. Memiliki kosakata lanjutan
Balita yang dapat berbicara pada usia dini tidak dapat dimasukkan dalam tanda-tanda anak berbakat. Tapi, jika si kecil dapat menggunakan kosakata lebih dan kalimat, maka mereka lebih pandai daripada yang Anda pikir. Contohnya, menurut NAGC, jika anak pada usia dua tahun umumnya membuat kalimat, “ada anjing.” Anak berbakat akan mampu membuat kalimat lagi, seperti “ada anjing cokelat di halaman belakang dan ia mengendus bunga kami.”

8. Perhatian pada detail
Anak berbakat memiliki perhatian pada detail. Anak yang lebih besar lebih mungkin ingin mengetahui secara khusus bagaimana cara sesuatu bekerja. Sementara anak yang lebih besar lagi mampu menempatkan kembali di mana mereka mengambil mainan atau tahu ketika ada sesuatu yang dipindahkan dari tempat asalnya.

9. Lakukan apa yang mereka inginkan
Secara umum, anak-anak tidak terlalu peduli dengan diri sendiri atau orang lain, kecuali teman mereka memiliki sesuatu yang mereka inginkan. Tapi tidak demikian halnya dengan anak-anak berbakat, mereka peduli pada orang lain dan juga sangat memperhatikan diri mereka sendiri.

10. Memahami sesuatu yang komplek
Balita yang memiliki kecerdasan tinggi memiliki kemampuan untuk memahami sesuatu yang kompleks, yang berkaitan dengan hubungan dan berpikir secara abstrak. Mereka mampu memahami masalah secara mendalam dan memikirkan solusinya.

by: langitberita.com

3 Tips Untuk Melupakan Mantan

Perpisahan adalah sebuah momok yang menakutkan ketika menjalani sebuah hubungan, khususnya percintaan. Tak hanya sakit hati, bila berpisah dengan kekasih, Anda pasti akan terasa sulit untuk melupakannya. Terlebih lagi jika masih menyimpan rasa sayang yang sangat besar pada mantan. Sebenarnya banyak cara yang bisa dilakukan untuk melupakan sang mantan. Diantaranya seperti berikut ini.

Psikoterapis dan penulis buku ‘The Pathway to Love’, Julie Orlov menyarankan tiga hal yang sebaiknya Anda lakukan untuk melanjutkan hidup tanpa si dia.

1. Menerima diri
Tak ada yang salah dengan perasaan menyesal karena putus dengan kekasih, dan merasa tak bisa melanjutkan hidup tanpanya. Menurut Julie, apa yang Anda rasakan ini adalah hal normal.

“Setiap orang butuh waktu dan cara berbeda untuk mengatasi perasaannya setelah putus. Apalagi jika sebelumnya Anda membina hubungan jangka panjang dengan si dia,” jelasnya.

Saran Orlov, sikapi situasi ini dengan lebih santai dan memahami bahwa Anda memang butuh waktu untuk menghadapinya.

2. Refleksi diri
Sebuah hubungan yang baik takkan berakhir, kata Orlov. Hubungan akan berakhir jika ternyata memang tak bisa dijalankan oleh Anda, dia, atau keduanya. Saran Orlov, cobalah untuk mereview kembali seberapa realistis hubungan yang pernah Anda bangun bersamanya dahulu.

“Anda sudah berbuat yang terbaik, jadi jangan menyesali diri apalagi menyakiti diri sendiri karena hubungan tak bertahan. Belajarlah dari pengalaman masa lalu agar hal tersebut tak terulang kembali,” tuturnya.

3. Atasi rasa takut
Ketakutan kerap menjadi penghalang bagi seseorang yang baru saja putus hubungan. Takut gagal menjalani hubungan baru, takut mengulangi kesalahan masa lalu, takut tak bahagia. Apa pun sumber ketakutan itu, temukan hal apa yang menghambat Anda untuk merasakan kembali bahagianya membina hubungan.

Tak ada yang rasional dari perasaan takut itu, kata Orliv. Yakinlah, Anda berhak memiliki masa depan yang lebih baik. Anda juga layak merasakan cinta dan bahagia dalam hubungan, melakoni pengalaman dan petualangan berbeda bersama pasangan baru.

by: langitberita.com

3 Makanan dan Minuman Enak Penurun Berat Badan

Banyak makanan dan minuman enak yang dianggap dapat menyebabkan badan menjadi gemuk. Sebenarnya tak semua makanan dan minuman enak menjadi penyebab kegemukan. Ada beberapa makanan dan minuman enak yang ternyata mampu membuat tubuh menjadi cepat langsing. Makanan dan minuman tersebut diantarnya adalah seperti berikut ini.

Berikut beberapa makanan dan minuman yang mampu menurunkan berat badan, seperti dilansir dari Dailymail:

1. Kari

Peneliti asal Universitas Laval Kanda menemukan, zat kimia yang terkandung dalam cabai dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak dan mengurangi nafsu makan. Capcaisin, zat pemberi rasa pedas pada cabai dan paprika dapat memercepat proses pembakaran kalori dalam tubuh.

Penenliti juga menemukan, cabai dapat mengurangi nafsu makan. Hasil studi menunjukkan saat pria dan wanita mengonsumsi makanan yang pedas, mereka merasa lebih sedikit lapar. Selain itu, mereka juga makan lebih sedikit camilan. Menambahkan rasa pedas saat sarapan juga dapat membuat Anda makan lebih sedikit saat makan siang.

2. Red wine

Ilmuwan asal Amerika menemukan bahwa kandungan red wine dapat membuat Anda langsing. Piceatannol yang terkandung di dalamnya dapat memerlambat tumbuhnya sel lemak.

Normalnya, butuh waktu 10 hari bagi sel lemak untuk mencapai kedewasaan. Saat sudah dewasa, sel ini akan sulit di hilangkan dengan diet dan latihan. Saat piceatannol ada di dalam darah, sel lemak berhenti menjadi dewasa. Namun, bagaimanapun kondisinya, mengonsumsi red wine yang berlebihan akan menganggu kesehatan. Selain itu, kalori yang terkandung per botolnya pun cukup tinggi, yakni 510 kalori.

3. Keju

Bagi para pelaku diet, keju menjadi makanan yang wajib dihindari. Tingginya lemak dan kalori dalam keju menjadi penyebabnya. Namun, studi terbaru menunjukkan bahwa keju dapat membantu Anda menurunkan berat badan, terutama sekitar bagian perut. Keju mengandung protein yang dapat membuat perut lebih cepat kenyang. Peneliti juga percaya, kalsium yang terkandung dalam keju dapat membuat tubuh membakar lemak lebih banyak. Keju terbaik yang sebaiknya Anda konsumsi yaitu keju feta dan Edam, sebab kandungan lemaknya paling rendah.

by: langitberita.com