10 Manfaat Berlari Bagi Kesehatan Tubuh

Berlari mungkin dilakukan sebagian orang karena sedang terburu-buru. Sebenarnya berlari adalah olahraga sederhana yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. melakukan olahraga berlari secara rutin dapat mebantu kesehatan tubuh. Manfaat berlari diantanya seperti berikut.

Berikut 10 manfaat berlari seperti dikatakan oleh Joann Manson, kepala pengobatan preventif di Rumah Sakit Brigham, Boston :

1. Melatih berpikir cepat
Karyawan-karyawan kantor di Inggris disurvei pada hari di mana mereka berlari dan tidak. Hasilnya, pada hari ketika mereka melakukan olahraga lari, atasan mereka di kantor mengatakan bahwa mereka hanya berbuat sedikit kesalahan, berkonsentrasi lebih baik, dan bekerja lebih produktif.

2. Membuat tidur lebih nyenyak
Dengan meluangkan waktu untuk berlari, pengidap insomnia berhasil ertidur pada menit ke-17. Sementara bila mereka tidak berlari, mereka baru bisa tidur sekurang-kurangnya pada menit ke-38. Pengidap insomnia ini juga tertidur sejam lebih lama jika mereka telah berlari.

3. Memperkuat tulang
Peneliti dari Universitas Missouri mengatakan, berlari terbukti memperkuat tulang secara lebih efektif ketimbang melakukan aktivitas aerobik lainnya. Sebelumnya, ia telah meneliti kepadatan tulang dari seorang atlet lari dan sepeda. Hasilnya, 63 persen pesepeda memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah pada tulang punggung dan panggul mereka.

4. Menghindari disfungsi seksual 
Pria yang membakar sekurang-kurangnya 3.000 kalori per minggu (setara dengan berlari lima jam dalam seminggu) relatif bebas dari masalah disfungsi seksual.

5. Menjaga ketajaman daya ingat
Sebuah studi di Jurnal Geriatri (ilmu kedokteran yang mempelaajari tentang orang tua) Amerika melaporkan bahwa wanita yang aktif layaknya remaja, mengurangi resiko mengidap demensia atau pikun di masa tuanya.

6. Mengurangi bersin
Berdasarkan sebuah studi di Swedia, mereka yang berlatih berlari setidaknya satu jam dalam sehari, terbukti berhasil mengurangi resiko terkena infeksi saluran pernafasan. Berlari meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh.

7. Mempermudah bernafas
Peneliti menyarankan sejumlah penderita asma untuk berlari secara rutin. Setelah tiga bulan, nafas mereka relatif bersih dan tidak berbunyi. Mereka pun dapat bernafas panjang, tidak pendek-pendek seperti umumnya penderita asma.

8. Membuat Anda berpikir panjang
Orang yang berlari lebih dari 35 mil per minggu, dapat berpikir lebih panjang dan bervisi, dibanding mereka yang berlari hanya 10 mil per minggu.

9. Menjaga tekanan darah
Orang yang berlari 10 mil per minggu, relatif bebas dari persoalan tekanan darah dan kolesterol, dibanding mereka yang berlari tidak sampai 3 mil dalam seminggu.

10. Membuat Anda berumur panjang
Sebanyak 22 hasil riset menunjukkan bahwa orang yang berlari 2,5 jam per minggu, relatif terhindar dari mati muda, dibanding mereka yang tidak berlari sama sekali.
by : langitberita.com

12 Kebiasaan yang Membantu Menurunkan Berat Badan

Kebiasaan sehari-hari yang dilakukan ternyata mampu membantu menurunkan berat badan Anda. Kebiasaan tersebut tentu saja kebiasaan yang positif dan baik dilakukan. Kebiasaan tersebut diantaranya adalah seperti berikut ini.

Berikut 12 kebiasaan yang bisa membantu menurunkan berat badan :

1. Senam kecil
Lakukan senam kecil setelah bangun tidur. Kamu bisa senam kecil, lari-lari kecil atau push up, bisa juga sit up. Ini akan membangkitkan semangat pagi dan juga membantu metabolisme tubuh. Tubuh kamu juga akan menjadi lebih lentur.

2. Sarapan dengan protein
Awali hari dengan sarapan tinggi protein. Telur bisa menjadi menu yang baik bagi kamu karena protein bisa mengenyangkan perut lebih lama jadi kamu terhindar dari makan berlebih.

3. Jalan kaki
Jika memungkinkan, cobalah untuk pergi ke kantor dengan berjalan kaki. Peregangan juga akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh sampai tiga hari ke depan.

4. Susu rendah lemak
Pukul 9 pagi kamu bisa minum susu tinggi kalsium dengan kandungan lemak yang rendah. Pola makan tinggi kalsium rendah lemak bisa membantu menurunkan berat badan.

5. Camilan kaya protein
Makanlah camilan yang mengandung banyak protein seperti kedelai dan kacang-kacangan.

6. Berjalan cepat di dalam kantor
Banyaklah bergerak meski kamu berada di dalam kantor. Mengantar dokumen ke teman atau ruangan sebelah bisa menjadi alasan kamu tetap bisa bergerak dan aktif di dalam kantor.

7. Konsumsi magnesium
Bayam dan ikan bisa menjadi alternatif yang baik jika kamu mau ingin menigkatkan metabolisme tubuh. Magnesium dalam makanan akan meningkatkan metabolisme tubuh kamu.

8. Minum teh sore
Sore hari cobalah meminum teh hangat atau dingin. Teh hijau baik untuk kesehatan karena mengandung katekin dan juga dapat mengurangi lemak dalam tubuh.

9. Camilan pedas 

Menjelang petang saat akan pulang biasanya orang cenderung lapar. Di saat seperti ini cobalah memakan makanan yang pedas. Makanan pedas dapat membantu menurunkan berat badan dengan membakar lemak.

10. Jalan ringan sebelum makan malam
Sebelum makan malam, jalan ringan bisa membantu mengurangi lemak. Meskipun kamu telah memakan makanan ringan tapi kamu harus tetap makan malam agar perut kamu sehat. Namun tetaplah perhatikan porsinya.

11. Rileks Sebelum tidur
Pastikan kamu merasa santai. Coba putar musik favorit kamu atau baca buku kesukaanmu.

12. Kamar yang nyaman 

Memiliki kamar yang nyaman akan semakin membuatmu merasa rileks dan santai. Selama tidur kamu cukup kamu bisa mengontrol pola makan karena kurang tidur bisa memberi tubuh efek yang buruk seperti membuat selalu lapar dan nafsu makan lebih tinggi. Itulah 12 kebiasaan baik agar kamu bisa menurunkan berat badan tanpa usaha yang terlalu berat. Mudah dan bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Masih berpikir kalau menurunkan berat badan
by : langitberita.com

Tips Menghilangkan Rasa Jenuh dalam Bekerja.

Bekerja dengan agenda yang sama setiap harinya akan meningkatkan rasa jenuh dalam bekerja. Kejenuhan bekerja biasanya diindikasikan dengan berbagai hal, diantaranya adalah seperti malas-malasan dalam bekerja, prestasi kerja menurun, enggan masuk kantor, serta tidak bersemangat saat di kantor. Menghilangkan rasa jenuh dalam bekerja bisa dengan beberapa hal. Diantarannya bis dengan cara-cara seperti berikut ini.

Berikut tips mengurangi rasa jenuh dalam bekerja :

1. Cari tahu penyebab rasa jenuh tersebut

Penyebab rasa jenuh bisa datang dari dalam diri maupun dari lingkungan di sekitar. Jika rasa jenuh itu berasal dari dirimu, mulailah membangun sugesti positif terhadap bidang pekerjaan dan tugas-tugas yang diberikan kepadamu. Bersyukur atas pekerjaan yang kamu terima sebab banyak orang yang menginginkan pekerjaan namun tidak mendapatkannya.
Namun, jika kejenuhan ini berasal dari faktor lingkungan, misalnya rekan kerja atau atasan yang tidak bersahabat dapat kamu jadikan tantangan untuk memberikan hasil kerja yang baik sehingga nantinya mereka justru merasa segan.

2. Pikirkan hal menyenangkan dari pekerjaan yang kamu tekuni

Ingat dan pikirkan kembali hal-hal menyenangkan yang kamu peroleh selama menekuni pekerjaan tersebut. Jadikanlah hal itu sebagai motivasi untuk kembali bersemangat dalam bekerja.

3. Carilah teman di kantor

Dengan memiliki teman, kamu memiliki tempat untuk berbagi keluh-kesah atau sekadar melakukan hobi bersama, seperti wisata kuliner atau menonton film. Kehadiran teman membuatmu tidak merasa sendirian dan melupakan sejenak rasa jenuh terhadap pekerjaan.

4. Tiru teman yang sangat mencintai pekerjaannya

Selama hal tersebut positif, contohlah perilaku rekan kerjamu. Perhatikan atau berbagi mengenai caranya mengatasi beban pekerjaan yang begitu berat. Jadikan cara jitunya sebagai inspirasi bagimu untuk menambah motivasi bekerja.

5. Manfaatkan jatah cuti

Refreshing adalah langkah cepat dan tepat dalam menghilangkan rasa jenuh. Manfaatkan jatah cuti yang diberikan kantor dan lakukan liburan singkat yang dapat membuatmu rileks serta kembali segar.

6. Rencanakan masa depan

Saat mengalami fase jenuh, inilah waktu yang tepat bagimu untuk melihat dan menata kembali rencana masa depanmu. Apakah kamu akan tetap bertahan pada pekerjaan tersebut atau akan pindah ke bidang lainnya. Rencana masa depan yang jelas, dapat menjadi motivasi untuk meningkatkan semangat kerja.

7. Ubah suasana kerja

Perubahan suasana ini bisa berupa pengaturan ulang meja dan peralatan kantor di sekitarmu serta mengakrabkan diri dengan rekan kerja. Pajanglah berbagai benda atau foto di atas ata sekeliling meja yang selalu membuatmu bahagia dan termotivasi untuk bekerja.

8. Nikmati pekerjaanmu

Dengan menikmati bidang pekerjaan yang kamu tekuni, pekerjaan seberat apapun akan terasa ringan. Namun, jika bekerja secara terpaksa, maka pekerjaan yang ringan akan menjadi berat dan pekerjaan yang berat akan semakin berat.
by : langitberita.com

Inilah 4 Tipe Orang Lucu

Orang yang memiliki karakter humoris sangatlah mudah diterima dalam pergaulan atau dimasyarakat. selain mampu memnjadi hiburan, orang humoris pasti kan menybarkan tawa kepada orang di sekitarnya. Akan tetapi, tahukah orang yang lucu itu memiliki beberapa tipe? Yap, ternyata orang lucu itu memiliki beberapa tipe. Berikut adalah 4 tipe orang lucu menurut MBDC:

1. Orang yang Lucu Tapi Dia Sendiri Gak Pernah Ketawa
Ini adalah dewanya orang lucu. Dia sering membuat atau mengatakan hal-hal lucu yang bikin banyak orang ketawa, tapi dia sendiri lempeng aja gitu. Kadang-kadang juga bikin orang jadi salah tingkah sih, karena bikin bingung juga sebenernya dia lagi becanda apa serius. Orang tipe ini biasanya memiliki wibawa tersendiri dan biasanya kamu akan merasa jadi orang paling gak lucu sedunia abis ketemu orang kayak gini.

2. Orang yang Lucu Karena Dia Rusuh
Ini adalah tipe orang lucu yang paling standart. Orang tipe ini biasanya jadi lucu karena orangnya gak tau malu, mau melakukan apa saja, pokoknya rusuh banget. Orang tipe ini biasanya punya banyak pengalaman memalukan dan dia gak malu cerita sama semua orang. Udah gitu kalo cerita pasti bersemangat banget dan dia sendiri juga ketawa jadi bikin orang lain ikut ketawa juga. Punya temen kayak gini enak buat disuruh melakukan hal-hal yang gak mau kamu lakukan.

3. Orang yang Jadi Bahan Bully Karena Gak Lucu
Ini adalah tipe orang yang gak lucu tapi enak dikatain. Dan seperti yang kamu sudah tahu, ngatain orang itu enak dan lucu. Biasanya, tipe orang ini selalu berusaha membuat pendapat yang lucu, tapi kata-katanya dia itu luar biasa gak lucu dan dia malah langsung dikata-katain. Biarpun begitu, biasanya orang tipe ini adalah kesayangan temen-temennya dan komentarnya selalu ditunggu. Ditunggu supaya bisa dihujat maksudnya.

4. Orang yang Bener2 Gak Lucu Banget Sampe Jadi Bahan Celaan di Belakang
Mirip dengan poin nomer 3 di atas, orang tipe ini adalah orang yang saking gak lucunya malah jadi lucu. Bedanya, ini adalah tipe orang yang gak mungkin kamu katain langsung di depan mukanya. Biasanya ini disebabkan karena orang ini adalah orang baru atau mungkin memiliki jabatan lebih tinggi dari kamu. Bos-bos yang sudah agak tua biasanya memiliki kecenderungan untuk jadi orang tipe ini. Orang tipe ini biasanya becandaannya bener-bener gak nyambung dan bikin perasaan kamu langsung gak enak. Kayak pengen muntah tapi kamu telen lagi gitu deh. Biasanya, orang tipe ini akan tertawa oleh jokenya sendiri, tapi gak ada orang lain yang ketawa selain dia. Nah, biasanya orang ini jadi lucu ketika kamu lagi ngumpul sama temen-temen kamu terus mulai ada yang membahas tentang becandaan orang ini. Kalo udah kayak gitu, biasanya ntar-ntarnya orang ini bakal jadi keliatan lucu, tapi lucunya karena dia super gak lucu. Gitu deh.
by : langitberita.com

5 Fakta Cokelat yang Belum Terungkap

Hampir setiap perempuan pasti suka yang namnya cokelat. Entah menyukai efek nyaman yang ditimbulkan ataukah karena rasanya yang memang membuat ketagihan. Inilah 5 fakta berikut ini mungkin akan berguna untuk Anda.

1. Meningkatkan energi saat olahraga

Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, membandingkan efek sports drinks dengan susu cokelat pada daya tahan atlet untuk memulihkan diri usai serangkaian sesi bike sprints, diikuti dengan latihan sepeda untuk daya tahan pada hari berikutnya. Ternyata, susu cokelat mampu meredakan nyeri otot setelah sesi sprints sama efektifnya dengan sports drinks, dan memberikan energi bagi atlet untuk melakukan sesi daya tahan hari berikutnya.

2. Menstruasi tidak menyebabkan Anda ngidam cokelat

Separuh dari perempuan Amerika sering ngidam cokelat, dan separuh dari yang ngidam itu mengalaminya sekitar waktu menstruasi. Namun peneliti dari University of Pennsylvania mendapati, setelah membandingkan masa pra dan pasca menstruasi, terlihat bahwa hormon-hormon menstrual bukanlah penyebab Anda ingin makan cokelat banyak-banyak. Peneliti hanya menemukan bahwa perempuan yang mengalami PMS (premenstrual syndrome) mengalami kecenderungan ngidam yang lebih tinggi. Hal ini ada kaitannya dengan psikologi di balik comfort foods.

“Cokelat itu secara sosial dianggap sebagai comfort food, dan orang mendambakan comfort food ketika merasa tidak nyaman,” ujar Annmarie Kostyk, pakar cokelat dari Professional School of Chocolate Arts, Ecole Chocolat, di Canada.

3. Bukan untuk penahan kantuk

Pernyataan bahwa cokelat mengandung kafein itu kerap menimbulkan kesalahpahaman, demikian menurut Kostyk. Sebab, kandungan kafein pada cokelat itu sangat kecil. Dark chocolate (cokelat murni) sebanyak 28 gr mengandung sekitar 20 mg kafein, sedangkan 28 gr cokelat susu mengandung sekitar 5 mg kafein. Jumlah ini sama dengan 226 ml kopi decaf (tanpa kafein). Bandingkan dengan secangkir kopi yang mengandung sekitar 100 mg kafein, bahkan secangkir teh yang kandungan kafeinnya 50 mg.

4. Mengandung flavonoids

Flavonoids adalah sejenis fitokemikal, yang terdapat dalam cokelat secara alami. Menurut Giana Angelo, PhD, peneliti yang berspesialisasi di bidang penelitian mikronutrien di Linus Pauling Institute, Oregon State University, karena struktur kimianya yang unik, flavonoids dapat mendorong efek antioksidan, antiperadangan, dan pelindung sel. Mengonsumsi makanan yang kaya flavonoid dikatakan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Namun untuk mendapatkan manfaat tersebut, pilihlah cokelat murni. Rata-rata cokelat murni mengandung sekitar 60 persen kakao, dan mengandung 536 mg flavonoid per 40 gr porsi. Konsumsi 80 mg flavonoid sehari dapat menurunkan tekanan darah.

5. Tidak buruk untuk gigi

Selama ini banyak yang menganggap cokelat bisa menyebabkan gigi berlubang. Padahal, kenyataannya justru sebaliknya. Theobromine, molekul organik yang terdapat pada kakao, ternyata dapat membantu menguatkan enamel gigi, demikian menurut penelitian dari Tulane University. Sayangnya, theobromine tidak terlalu bermanfaat dalam chocolate bar, karena kandungan gula dan susunya akan menetralkan manfaatnya untuk gigi.
by : langit berita

13 Fakta Menarik Mengenai Rambut

Rambut adalah mahkota bagi setiap orang. Setiap orang lahir dengan bentuk rambut yang berbeda seperti ikal, keriting ataupun lurus. Akan tetapi tak hanya itu fakta mengenai rambut. Masih banyak fakta menarik lain mengenai rambut. Penasaran? Berikut 13 fakta menarik mengenai rambut :

1. Dalam keadaan basah rambut mudah diatur
Ini yang menjadi alasan kenapa saat kita ingin memotong rambut, disarankan rambut dalam keadaan setengah kering. Selain itu, alat pengering atau blow akan mempertahankan bentuk rambut setelah kering.

2. Wanita Asia lebih sering pergi ke salon untuk memotong rambut ketimbang wanita dari etnis lain.

3. Ternyata rambut tidak bisa hidup sendiri.
Rambut tidak lagi menerima bantuan lebih dari jaringan yang menciptakannya. Untuk bertahan hidup, rambut membutuhkan bantuan dari bahan-bahan alami atau kimia yang diaplikasikan lewat shampo.

4. Wanita karier rentan kebotakan
Menurut seorang dermatologis Dr Wong-Su-Ni, wanita dengan posisi pekerjaan tinggi cenderung mudah stres dan memicu timbulnya kerontokan.

“Wanita dengan gaya hidup ambisius dan agresif banyak dikendalikan oleh hormon testoteron sehingga memiliki kecenderungan untuk mewarisi karakteristik kerontokan rambut,” katanya.

5. Perceraian membuat rambut rontok
Fakta yang mengatakan stres menyebabkan kerontokan rambut adalah benar. Rambut kita akan rontok 50-80 helai per hari saat stres. Namun jumlahnya meningkat saat seorang harus menghadapi pemutusan hubungan kerja, operasi, kehilangan, dan yang terparah adalah perceraian.

6. Rambut rusak membuat Anda terlihat lebih tua
Penampilan rambut Anda yang tidak sehat dan berantakan membuat Anda terlihat lebih tua dari usia sebenarnya. Penelitian ini telah dilakukan oleh Pantane dan juga menghasilkan fakta bahwa rambut rusak membuat kepribadian Anda terkesan malas, liar, dan tidak teratur.

7. Rambut ternyata moodyRambut memiliki kepekaan tinggi terhadap lingkungan sekitarnya. Sifat rambut dipengaruhi mood orang tersebut dan cuaca pada saat itu. Ketika kita memiliki mood bagus, rambut cenderung mudah diatur. Begitu juga sebaliknya.

8. Sunbathing buruk untuk rambut
Ternyata sinar UV dapat menyebabkan rambut kehilangan proteinnya. Jika rambut Anda kekurangan protein, maka rambut akan kering dan kehilangan cahayanya. Untuk itu, cobalah selalu menggunakan penutup kepala saat Anda berjemur.

9. Creambath menyebabkan rambut rontok dan berminyak.
Creambath harus sesuai kebutuhan dan jenis rambut. Kalau produknya salah, rambut akan rontok dan berminyak. Apalagi kalau pijatannya terlalu keras,maka minyak alami rambut terpacu untuk keluar.

10. Mengonsumsi terlalu banyak Alkohol, menyebabkan rambut menjadi kusam dan berbau
Alkohol dan kafein menghancurkan vitamin B1 dan vitamin B lainnya yang merupakan nutrisi penting bagi rambut. Selain menghindari konsumsi alkohol, penting untuk selalu menjaga keharuman alami rambut Anda dengan selalu menggunakan shampo berkandungan conditioner yang memiliki keharuman feminin.

11. Kehamilan tidak akan mengubah tekstur rambut Anda
Mitos mengatakan bahwa kehamilan, kemoterapi, dan medikasi dapat mengubah tekstur rambut. Mitos terbukti salah.

12. Silakan tidur tanpa mencuci rambut setelah di hair spray
“Asalkan, sebelum tidur, sikat dulu rambut agar sisa-sisa hair spray luruh,” saran Salsuda Chuaviwat, Master Ambassador L’Oreal Professionel

13. Berenang membuat rambut rapuh
Kandungan klorin yang ada dalam air kolam renang terbukti membuat rambut menjadi mudah rapuh. Tingkat kerapuhan akibat berenang bergantung pada besarnya kadar klorin di air dan panjangnya rambut.

Namun hal ini tidak menjadi alasan bagi Anda untuk berhenti berenang karena Anda dapat mencegah klorin merusak rambut Anda dengan segera mencuci bersih rambut setelah berenang.
by : langit berita

Cantiknya Kilau Cahaya Gua Marble Cathedral

Gua kerap di identikan sebagai seuah tempat berlubang yang gelap, akan tetapi ada yang berbeda dengan gua ‘Marble Cathedral’. Gua yang terletak di General Carrera, Patagonia, Chile ini hadir sebagai gua dengan kilauan cahaya yang sangat indah.

Cahaya yang terpantul ke dalam gua berisi air ini, berhasil mengukir dinding marmer gua dan menciptakan pertunjukkan cahaya menakjubkan. Gua ini akan memanjakan para pengunjungnya dengan pemandangan yang luar biasa.

Kecantikan gua ini juga dipercantik dengan Sungai Carrera yang mengitarinya, dimana sungai ini mampu membiaskan cahaya indah hasil dari kombinasi zamrud, pirus, dan aquamarine.

Esotik dan kecantikannya, membuat gua ‘Marble Cathedral’ pantas menyandang gua tercantik di Dunia.
by : langit berita