4 Tips Menjaga Kesegaran Mata di Depan Layar Komputer

Menatap layar monitor dengan waktu yang lama akan membuat mata lelah. Hal tersebut mampu menyebabkan mata menjadi kering dan terasa pedih. Untuk mengetahui apa mata Anda sudah lelah atau tidak, bisa dikenali dari tanda-tandanya. Tanda-tanda mata telah lelah diantaranya adalah seperti mata kering dan gatal, sakit kepala, mata kabur, dan tampak merah. Untuk menjaga mata tetap dalam kondusi baik meski berada di depan komputer dalam waktu yang lama bisa dengan cara seperti berikut.

Berikut beberapa cara menjaga mata tetap segar meski di depan komputer dalam waktu lama, seperti dilansir dari MensHealth:

1. Sesuaikan ketinggian monitor
Posisi monitor idealnya berada 2-5 cm lebih rendah dari mata, diukur saat duduk dalam kondisi tegak. Posisi ini akan mengurangi stres yang dialami oleh mata dan sekaligus membatasi paparan cahaya terang dari layar yang mengenai bagian kornea.

2. Redupkan lampu ruangan
Cahaya lampu ruangan yang terlalu terang akan mengalahkan tingkat kecerahan layar. Akibatnya, tingkat kecerahan layar akan terus ditingkatkan untuk mengimbanginya padahal mata akan cepat lelah kalau menatap monitor yang terlalu cerah. Solusinya, redupkan lampu atau pindahkan monitor ke ruangan yang lebih redup agar tak perlu dintingkatkan kecerahannya.

3. Istirahatkan mata tiap 15 menit
Kalau benar-benar tidak sempat, mengistirahatkan mata tidak selalu harus dilakukan dengan beranjak dari meja kerja. Cukup dengan mengalihkan pandangan ke sebuah obyek yang jaraknya cukup jauh misalnya 6-10 meter selama 10 sudah cukup membuat mata beristirahat. Lakukan secara teratur tiap 15 menit.

4. Jangan lupa berkedip
Saat berada di depan komputer, tanpa disadari frekuensi kedipan mata akan berkurang sehingga mata akan cepat kering dan terasa lelah. Jaga agar frekuensi kedipan tidak berkurang terlalu banyak, bila perlu gunakan tetes mata untuk menjaga kelembabannya.

by: langitberita.com