5 Jenis Sarapan yang Menyehatkan Tubuh
Makan pagi atau sarapan adalah sebuah kebiasaan bagi masyarakat Indonesia kebanyakan. Sarapan yang umum dimakan biasanya adalah nasi uduk, nasi goreng, atau bubur ayam. Akan ada saatnya Anda akan bosan dengan menu makanan pagi yang hanya itu-itu saja. Sarapan pada dasarnya harus mengenyangkan. Akan tetapi Anda harus ingat bahwa sarapan juga mengandung protein dan kandungan yang baik bagi tubuh. Nah, Langit berita punya beberapa solusinya loh. Mau tahu? Simak artikel ini selengkapnya.
vemale.com
1. Orak arik telur
Protein adalah sumber energi yang baik. Kamu boleh memakan telur dadar atau ceplok sebagai menu sarapan pagi kamu, tambahkan su’un, buncis yang diiris tipis dan juga wortel yang juga diiris tipis bumbui bawang putih bubuk, garam dan sedikit merica.
Protein adalah sumber energi yang baik. Kamu boleh memakan telur dadar atau ceplok sebagai menu sarapan pagi kamu, tambahkan su’un, buncis yang diiris tipis dan juga wortel yang juga diiris tipis bumbui bawang putih bubuk, garam dan sedikit merica.
2. Telur dan kentang rebus
Menu yang kedua ini lumayan bagus untuk kamu yang lagi diet. Jika kamu ingin memakan makanan yang cukup mengenyangkan tanpa takut gemuk, telur rebus yang kaya protein dan kentang yang mengandung karbohidrat bisa jadi pilihan yang baik. Tambahkan saus, merica bubuk dan garam agar rasanya lebih nikmat.
Menu yang kedua ini lumayan bagus untuk kamu yang lagi diet. Jika kamu ingin memakan makanan yang cukup mengenyangkan tanpa takut gemuk, telur rebus yang kaya protein dan kentang yang mengandung karbohidrat bisa jadi pilihan yang baik. Tambahkan saus, merica bubuk dan garam agar rasanya lebih nikmat.
3. Jus buah
Tidak ada salahnya mengganti makan di pagi hari dengan segelas jus buah. Jus buah yang sehat dibuat tanpa tambahan gula. Jus yang baik di pagi hari adalah jus mentimun, alpukat, mangga dan juga jus stroberi, kamu juga bisa minum campuran jus tomat, apel dan wortel.
Tidak ada salahnya mengganti makan di pagi hari dengan segelas jus buah. Jus buah yang sehat dibuat tanpa tambahan gula. Jus yang baik di pagi hari adalah jus mentimun, alpukat, mangga dan juga jus stroberi, kamu juga bisa minum campuran jus tomat, apel dan wortel.
4. Ubi rebus
Sarapan pagi lainnya adalah ubi rebus. Kamu bisa merebus sendiri ubi manis yang kamu beli di pasar dan memakannya untuk sarapan, kandungan glikemik indeks ubi rebus lebih rendah dibanding nasi jadi kamu tidak akan bertambah gemuk karena makanan ini.
Sarapan pagi lainnya adalah ubi rebus. Kamu bisa merebus sendiri ubi manis yang kamu beli di pasar dan memakannya untuk sarapan, kandungan glikemik indeks ubi rebus lebih rendah dibanding nasi jadi kamu tidak akan bertambah gemuk karena makanan ini.
5. Nasi jagung atau beras merah
Bosan dengan nasi putih biasa, coba kamu makan nasi jagung. Biasanya terbuat dari jagung yang digiling kasar namun ada juga yang mencampurnya dengan beras putih. Jika sulit menemukan nasi jagung, kamu bisa coba beras merah yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi.
Bosan dengan nasi putih biasa, coba kamu makan nasi jagung. Biasanya terbuat dari jagung yang digiling kasar namun ada juga yang mencampurnya dengan beras putih. Jika sulit menemukan nasi jagung, kamu bisa coba beras merah yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi.
by: langitberita.com
No comments:
Post a Comment