10 Cara Rileks dan Bahagia

Meraih kebahagian dan menjadi rileks adalah harapan dari kebanyakan orang setelah menjalani rutinitas yang berat dan penat. Untuk meraihnya, Anda bisa melakukan berbagai macam cara. Caranya tak harus dengan yang luar biasa, hal tersebut juga bisa dilakukan dengan cara yang sederhana. Cara tersebut diantaranya seperti berikut ini.

Berikut 10 cara rileks dan bahagia :

1. Sprint 10 menit

Terkadang emosi yang tak tersalurkan saat sedang menghadapi masalah membuat Anda jadi gelisah dan tidak bahagia. Salurkan emosi Anda lewat olahraga, sprint 10 menit misalnya. Paksakan diri Anda lari selama 10 menit tak berhenti, dan Anda akan merasa lebih lega karenanya.

2. Minum rebusan kulit pisang

Chung San Medical University telah menemukan penelitian menghebohkan bahwa rebusan kulit pisang dapat meningkatkan hormon serotonin sebagai pemicu perasaan bahagia di tubuh, seperti dikutip dari yahoo.uk. Rebus kulit pisang selama 15 menit, biarkan hingga dingin dan minumlah. Kabarnya rasanya seperti teh bunga chamomile namun ada sedikit aroma pisang.

3. Buat jadwal

Banyak orang berpikir untuk apa membuat jadwal kegiatan? Namun, jadwal kegiatan telah terbukti sangat membantu hidup seseorang menekan stress dan menyelesaikan seluruh tugasnya.

4. Mengonsumsi telur

Telur merupakan sumber asam amino yang dapat menekan stress. Dengan mengonsumsi telor, stress akan lebih mudah diatasi.

5. Membaca cepat

Profesor Emily Pronin dari Princeton University, Amerika Serikat menyatakan bahwa orang yang membaca lebih cepat daripada orang biasanya akan merasa lebih bahagia dan bersemangat. Saat membaca cepat, otak akan lebih aktif dan bersemangat.

6. Menanam bunga

Tak harus berkebun di belakang rumah, letakkan saja bunga favorit yang mudah dirawat di atas meja kerja Anda. Bunga memberikan energi positif dan memperbaiki mood setiap kali Anda merasa stress.

7. Menyanyi

Sekalipun Anda merasa suara Anda pas-pasan, namun setidaknya bernyanyi di kamar mandi dapat membantu Anda untuk lebih rileks dan tetap menjaga perasaan bahagia.

8. Mengonsumsi madu setiap hari

Konsumsilah sesendok makan madu setiap hari untuk meningkatkan hormon serotonin. Selain itu, madu juga banyak menyimpan manfaat kesehatan dan kecantikan.

9. Tarik nafas dalam-dalam

Saat pikiran sedang kacau, tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali hingga Anda merasa lebih tenang.

10. Kurangi bacaan yang bersifat negatif dan mencemaskan

Membaca atau melihat berita kriminal, resesi ekonomi hanya akan menambah ketakutan saja. Untuk itu, cari berita atau tambahan wawasan yang sifatnya positif.

Tentunya masalah tidak akan langsung hilang dengan mencoba beberapa tips di atas. Namun, setidaknya Anda bisa lebih merasa rileks dan tenang saat berhadapan dengan masalah.

by: langitberita.com