Depresi? Makanya Jalan Kaki
Kerjaan menumpuk, tugas tak henti-henti, ujian, meeting, bertengkar dengan pasangan, bertengkar dengan orangtua. Ada ribuan hal yang bisa membuat seseorang menjadi depresi. Deperesi, jika tidak segera ditangani akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Tapi ternyata ada cara mudah untuk mencegah depresi berkepanjangan!
Menurut peneliti di Skotlandia, hanya dengan sekadar berjalan kaki, Anda sudah mengambil langkah yang cukup penting untuk mencegah depresi.
Jurnal Mental Health and Physical Activity menunjukkan bahwa jalan kaki memiliki efek yang signifikan terhadap depresi. Walau depresi bisa disembuhkan dengan obat, namun para dokter tetap menyarankan olahraga untuk menanggulangi gejala depresi ringan.
Peneliti dari Universitas Sterling mengungkapkan bahwa, “Jalan kaki adalah sebuah intervensi depresi yang efektif”, dan memiliki efek yang sama dengan bentuk olahraga yang lebih berat.
Walau begitu masih diperlukan lebih banyak studi untuk menentukan berapa lama, seberapa cepat, dan dimana (di luar atau dalam ruangan) orang sebaiknya jalan kaki untuk mencegah depresi.
Paul Farmer, Ketua Eksekutif badan amal mental ‘Mind’ berkata, “Agar bisa mendapatkan efek maksimal dari kegiatan luar ruangan, penting untuk menemukan kegiatan olahraga apa yang Anda suka dan tekuni. Cobalah berbagai macam olahraga.”Ia pun melanjutkan, “Berolahraga bersama orang lain akan berdampak lebih besar lagi. Ini menyediakan kesempatan untuk memperkuat jaringan sosial, membicarakan permasalahan dan kesempatan untuk lepas dari keluarga dan pekerjaan. Jadi berolahragalah dengan teman.”
by: langitberita.com
No comments:
Post a Comment